Investigadores de prestigiosas universidades han descubierto que el ejercicio regular
reduce significativamente los niveles de estrés, ansiedad y depresión
Un estudio científico llevado a cabo por las prestigiosas universidades de Yale y Oxford, ha
revelado una conexión innegable entre la actividad física y el bienestar emocional. Tras
analizar a más de un millón de personas, los investigadores llegaron a una conclusión
contundente: quienes se ejercitan de forma regular experimentan niveles significativamente
menores de estrés, ansiedad y depresión.
¿Cómo es posible que algo tan simple como moverse pueda tener un impacto tan profundo
en la salud mental? La respuesta se encuentra en la compleja química del cerebro. Cuando
una persona se ejercita, su organismo libera una serie de sustancias químicas, entre las que
destacan las endorfinas, conocidas popularmente como las "hormonas de la felicidad".
Estas moléculas actúan como analgésicos naturales, reduciendo el dolor y generando una
sensación de euforia y bienestar que ayuda a enfrentar los desafíos de la vida cotidiana con
mayor optimismo.
Beneficios
Pero, los beneficios del ejercicio van más allá de la liberación de endorfinas. La actividad
física también estimula la producción de serotonina, otro neurotransmisor fundamental para
regular el estado de ánimo y promover el sueño. Además, el ejercicio regular contribuye a
mejorar la circulación sanguínea, lo que favorece la oxigenación del cerebro y mejora las
funciones cognitivas.
Más allá de sus efectos a nivel individual, el ejercicio también puede fortalecer las
relaciones sociales. Al participar en actividades físicas grupales, como clases de yoga o
equipos deportivos, tenemos la oportunidad de conocer nuevas personas, compartir
experiencias y crear vínculos que brindan un sentido de pertenencia y apoyo.
Inversión segura
El ejercicio físico es una inversión para la salud mental y física. Al incorporar la actividad
física en la rutina diaria, se podrá mejorar la calidad de vida, aumentar la energía y reducir
el estrés. Es importante no esperar tanto tiempo para descubrir los beneficios del ejercicio.
Los psicólogos también han notado los beneficios del entrenamiento para sus pacientes. “El
ejercicio puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión de forma bastante
significativa”, afirma Juli Fraga, psicóloga afincada en San Francisco. “Es tan beneficioso
que los psicoterapeutas suelen prescribirlo a sus pacientes, y algunos incluso ofrecen
terapia de caminar y hablar”.
Espacio para el Bienestar
La cadena de salud y bienestar, Gold's Gym, es una excelente opción para desarrollar la
actividad física. Con una amplia variedad de clases y equipos, estos centros ofrecen un
ambiente motivador y profesional donde podrás alcanzar tus objetivos de salud y fitness.
Allí encontrarás todo lo que necesitas para comenzar un estilo de vida más activo y
saludable. Desde entrenadores personales altamente capacitados que te ayudarán a diseñar
un plan de entrenamiento personalizado, hasta una amplia gama de clases grupales que se
adaptan a todos los niveles y preferencias.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e
Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede
encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
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