Horarios ideales para entrenar: verdades y mitos

10/16/2023

El tiempo para ejercitarse varía de acuerdo a la capacidad de cada persona, según instructores de Gold’s Gym, hay que tomar en cuenta si alguna condición de salud limita el hacer un extenso trabajo de entrenamiento

Cuando una persona decide entrenar en el gimnasio por primera vez, surgen muchas dudas sobre el tipo de ejercicio que debe realizar y la forma de su ejecución, el tamaño de las pesas, si es que debe utilizarlas, y los alimentos que debe consumir, pero, sobre todo, acerca de la cantidad de horas diarias que necesita ejercitar su cuerpo para alcanzar los objetivos que se haya fijado.

Al respecto, la instructora de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym Margarita, Indira Squeo, explicó que las horas de entrenamiento necesarias “varían de acuerdo a la capacidad de cada persona, si presenta alguna deficiencia respiratoria, o alguna condición de salud que le limite hacer un extenso trabajo de entrenamiento”, así como las condiciones físicas que desee lograr, la experiencia previa entrenando, y las metas que se haya fijado.

 

Squeo señaló que normalmente “el tiempo recomendado para el ejercicio cardiovascular es de 25 a 45 minutos, mientras que el entrenamiento de musculación debe durar al menos 45 minutos, para cumplir con el gasto calórico establecido”.

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